如何選擇合適的葉酸保健品？一次看懂5個葉酸推薦原則
葉酸作為一種的B族維生素（維生素B9），在人體健康和生理發展中扮演著關鍵角色，特別是孕婦和備孕中的女性。但市面上的葉酸產品百百種，該如何找到最適合自己的葉酸產品？接下來就跟著本文的腳步，了解5個葉酸推薦原則吧！
葉酸推薦原則1：確認葉酸的形式
葉酸補充品主要有兩種形式：合成葉酸（Folic acid）和活性葉酸（例如Quatrefolic®）。合成葉酸是最常見的形式，但需要經過體內轉換才能被吸收利用，活性葉酸則是已轉化的形式，可以直接被身體吸收，更適合長期補充。
葉酸推薦原則2：檢查劑量
根據健康專家的建議，葉酸的每日建議攝取量介於400～800微克之間。孕婦或備孕期女性則達需要800微克以上。挑選葉酸時，記得檢查成分標示，確保葉酸含量符合你的需求。
葉酸推薦原則3：考慮其他營養素的添加
有些葉酸補充品會添加其他營養素，如維生素B12、鐵或維生素C，這些都是支持整體健康和增強葉酸效果的重要營養素。例如，維生素C可以增強鐵的吸收，而鐵則是製造紅血球的重要元素，因此選購葉酸時，可以優先選擇包含上述複方的產品。
葉酸推薦原則4：選擇信譽良好的品牌
選擇通過安全測試且透明度高的品牌，查看是否通過SGS第三方測試，保障食用的安全性。
葉酸推薦原則5：考慮特定健康條件
如果您有特定的健康條件，如MTHFR基因突變或其他影響營養吸收的狀況，補充前建議詢問專業醫師或營養師的意見。
推薦文章：
留言
張貼留言