生物素會影響頭髮？了解功效與食物來源，補足營養減緩掉髮
生物素是促進健康頭髮、皮膚與指甲的必需營養素。市場上關於生物素補充品能否促進頭髮生長的討論不絕於耳，本文將探討生物素的真實功效與如何透過食物來源自然補充，以支持體內營養平衡，進而減緩掉髮問題。
生物素的功效
保持皮膚水潤
生物素在皮膚健康中扮演著關鍵角色，其有助於協助皮膚保水、平衡油脂分泌，進而維持皮膚乾淨健康，反之，缺乏生物素可能導致皮膚乾燥或發炎。
使髮質強韌
生物素能幫助細胞生長、幫助角蛋白合成，角蛋白對頭髮的強韌與光澤有著不可或缺的影響，補充適量的生物素可幫助維持正常的髮質並減少落髮。
促進新陳代謝
作為一種輔酶，生物素在體內的碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝過程中是不可或缺的。這意味著它有助於將食物轉化為能量，支持身體的新陳代謝。
生物素的食物來源
生物素廣泛存在動植物食物中，人體腸道菌也可自行合成生物素，但量很少，因此主要還是需透過食物補充。富含生物素的食物來源有：雞蛋、鮭魚、豬肉、葵花籽、地瓜、杏仁、鮪魚、菠菜、花椰菜等，日常飲食可多選擇食用。
通過均衡飲食，包括富含生物素的食物，我們不僅能夠保持皮膚水潤、使髮質更強韌，還能促進身體新陳代謝，增強整體健康狀況。
推薦參考：
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