維他命D3是什麼？我該補充維生素D2還是D3？一篇帶你看懂

維生素D對提升免疫力、促進骨骼吸收等方面都有幫助，是每個人都需要的營養素，但你知道維生素D還有維他命D3跟D2的差別嗎？2者有什麼不同？如果也好奇這個問題，想深入認識維生素D，不要錯過今天的精彩內容！

維他命D3是什麼？與D2有什麼不同？

維他命D3和D2的最大差別是原料來源，維生素D3大多是動物性來源，維生素D2則是植物性來源，因此素食者會建議選擇維生素D2，才不會吃了破戒。

另外，維生素D3的製造過程通常會經過化學萃取，而化學萃取的過程中，容易有有機溶劑殘留的疑慮，因此無論是考慮到素食、葷食，或是不想攝取化學成分，維生素D2都是跟更天然無負擔的選擇。

我該補充維生素D3或D2？

綜合上述介紹，相信大家都了解維生素D3的疑慮，但並不是維生素D3就一定不好，只是挑選D3時，要更加留意原料來源、化學成分添加及食安驗證。

如果你是非常在意化學原料，且希望長期補充維生素D的人，則建議從天然植萃來源的維生素D2下手，並留意食品安全驗證，挑選通過食品安全檢驗的產品，補充更有保障也更無負擔。

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