益生元是什麼？只有益生菌還不夠？為什麼要補充益生元？

益生菌相信大家都不陌生，那麼益生元呢？為什麼現在主打幫助消化、改善便秘的保健食品，除了添加益生菌之外，也開始強調益生元的重要性？今天就來為大家說說益生元是什麼，帶大家認識益生元的功效及重要性。

益生元是什麼？

如果要用簡單的一句話形容益生元，那就是：「益生菌的食物」，想像一下，益生菌在我們的腸道中對抗壞菌，讓好菌擁有更多的生存空間，就像是為腸道而戰的士兵，戰鬥的過程中總會肚子餓吧？這時候就要補充益生元來維持戰鬥力。因此益生元就像是加強益生菌的裝備，讓益生菌擁有更強、更持久的戰鬥力，提升腸道保健的功效。

如何補充益生元？

既然益生元這麼重要，那我們該如何補充呢？其實許多的蔬菜、水果及穀物類食物都含有豐富的益生元，因此只要平時維持均衡飲食的好習慣，基本上就能穩定攝取充足的益生元。不過，現代人經常外食，「均衡飲食」對多數人來說不是一件容易的事，這時候就建議透過保健食品補充，挑選同時添加益生元和益生菌的產品，有效維持腸道健康。

延伸閱讀：

了解益生元：為什麼益生元是你消化系統的最佳夥伴？