高血壓飲食不能吃什麼？注意3個禁忌，避免血壓波動
高血壓飲食是一個必須謹慎處理的議題，除了了解應吃什麼來控制血壓之外，知道不能吃什麼同樣重要。本文將重點介紹高血壓飲食中的三個主要禁忌，以幫助你避免血壓波動。
高血壓飲食禁忌1：少吃甜食與含糖飲料
甜食和含糖飲料不僅會導致體重增加，而且糖的過多攝取也會間接導致血壓上升。高血糖會刺激身體釋放更多的胰島素和緊張素，這兩種物質都會引起血壓上升。
高血壓飲食禁忌2：限制鈉攝取量
過多的鈉攝取是高血壓的一個重要促成因素。根據研究，每天攝取超過2400毫克的鈉對高血壓患者來說是不利的。即使是一些看似健康的食品，如營養代餐或穀物棒，也可能含有隱藏的鈉。
高血壓飲食禁忌3：少喝酒
雖然適量的酒精攝取（例如一天一杯紅酒）可能對心血管有所幫助，但過量喝酒會導致血壓急劇升高。酒精也會與一些降壓藥物產生不良反應，從而影響其效果。
高血壓飲食的控制不僅在於吃對食物，更在於避免吃錯食物。少吃甜食與含糖飲料，限制鈉攝取量，以及少喝酒，這三個基本的禁忌可以幫助你更有效地控制血壓，減少血壓波動的風險。
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